Il suffit parfois de quelques habitudes bien senties pour être plus efficace et ou plus tranquille.
Bienvenue, vous êtes sur “J’ai pas le temps pour ça”, le podcast proposé par Eric Bouchet où je vous partage des trucs, des astuces, des outils, des méthodes pour être plus efficace au quotidien et terminer la journée plus tranquillement ça.
Justement, saison trois, nous parlons de dix petites habitudes des Tiny Habits proposés par Mr Javier Lorie du site Finisher Secrets dont nous avons déjà parlé dans quelques épisodes de ce podcast. Il nous propose dix habitudes, ce sont les siennes c’est un certain nombre sont intéressantes évidemment vous prenez ce que vous voulez et vous allez retrouver des choses dont on a peut-être déjà parlé dans des épisodes précédents ça.
Numéro un : créez un système pour capturer vos pensées. Votre cerveau est destiné à avoir des idées pas à les retenir. Cette phrase d’ailleurs “votre cerveau etc…” est de Mr Tiago Forte l’inventeur du second cerveau. Sans grande surprise, donc, effectivement, vous allez créer un système pour garder tout ça. Ça correspond à ce qu’on dit depuis le début sur la capture également.
Deuxième conseil, deuxième petite habitude : pas de téléphone une heure avant de se coucher, pas de téléphone une heure après le réveil. Le premier est assez bien connu, on en parle avec la lumière bleue, l’endormissement, etc… le deuxième est aussi lié à aux priorités vous allez vous fixer dans la journée prendre le téléphone et et les emails et les listes de tâches dès le matin ça veut dire que vous avez déjà le cerveau qui commence à fonctionner avant même d’avoir démarré la journée.
Troisième : lisez quelque chose tous les jours même une seule page
Quatrième : écrivez quelque chose chaque jour même un seul paragraphe.
Numéro cinq : mettez votre téléphone hors de portée quand vous travaillez. Si vous m’avez entendu parler ça, Pomodoro, on est sur une des méthodes pour gérer les interruptions évidemment.
Numéro 6 : rédiger une liste de cinq choses ça à faire chaque matin priorisée par importance. Ça peut rappeler des souvenirs à ceux qui connaissent la méthode de Warren Buffett.
Numéro sept : apprenez à utiliser la méditation par scan corporel, ce qu’on appelle en anglais le body scan pour vous endormir rapidement.
Numéro huit qui est toute relative : couchez-vous trente minutes plus tôt – plus tôt que d’habitude.
Numéro neuf : décomposez les problèmes que vous avez en étape actionnable les plus petites possibles. Si vous avez lu ce que je dis sur la matrice Eisenhower on est en plein dans la case Planifier. Cette planification consiste avant tout à identifier les étapes et à les mettre dans un calendrier, on est là-dedans, et puis aussi c’est un moyen d’éviter la surcharge liée à un problème si on ne sait pas par quel bout le prendre.
Et enfin numéro dix de Mr Javier Lorie : écrivez chaque jour un moment digne d’être raconté. Raconté, puisque son but c’est que en un mois vous ayez trente histoires à partager quelle qu’elle soit ça un moment à raconter.
Donc voilà les dix Tiny Habits que nous propose Javier Lorie. Vous en prenez ce que vous voulez vous testez aussi parce que c’est des choses qui peuvent se tester sur un temps et vous voyez ce que ça peut vous amener.
Pour aller plus loin
L’article de Javier Lorie sur le sujet : https://finishersecrets.com/blogs/news/tiny-habits-with-a-massive-return-on-life-1
Et pour aller encore plus loin
Un accompagnement : https://outilsnum.fr/organise-pour-reussir/
